心身を整えるナイトルーティン

深呼吸：6秒吐いて3秒数吸う深呼吸を繰り返し試してください

ストレッチ：筋肉をほぐしてリラックスしましょう

アロマやお香を焚く：特にラベンダーなどのアロマでリラックス効果を得られます

寝る3時間前までに夕食を終える：胃を休めて良質な睡眠を促進します

入浴：就寝の１～2時間前にぬるま湯のお風呂に入りましょう

部屋を暗くする：眠りの環境をと整えます夜の吉時間は、充実した時を過ごせますご自分に合ったナイトルーティンを見つけてくださいね。